个人认为重点是长期坚持
2018-10-08 11:08
来源:未知
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我从25岁开始锻炼这五个简单的瑜伽体式,现在已经有六年多的时间,我并没有严格按照书上说的方式,一定要多少遍,每天练习以及饮食要求等等,有一些随心所欲,每周3-5次,每个动作3-10遍左右,把它当作一种普通的健身运动来看待,同时注意呼吸的配合。但这些练习,仍然对身体产生了潜移默化的影响。最开始练习那一年我因为生病身体非常羸弱,手脚冰凉、宫寒,脸上长斑等等,还有严重的驼背和颈椎问题(长期伏案工作),几乎体虚女性有的问题我都有。我能感受到现在的身体与以前,已经完全像换了一个人,我精神充沛,皮肤比25岁时还要好,头发黑顺也没有脱发的烦恼,我随时感到体内充满了火和热,再也没有姨妈痛、手脚凉等困扰。不能说完全是回春瑜伽的功劳,也可能是长期坚持健身和运动的原因,但是我仍然十分推荐这组回春五式瑜伽,因为它同时还简单易学习,如果只是坚持做运动,就能让身体更年轻,我愿意尝试。

1,站立旋转。山式站立,两手臂向两侧打开与地面平行,手肘不要弯曲,掌心向下,自然地呼吸,身体向右转圈(南半球则向左),速度根据自己的身体情况调节,做21圈以内就可以。觉得有点晕之后躺下休息,两手放在身体两侧,掌心向上,以挺尸式休息,放松全身,直到呼吸平稳。

下面是这五个瑜伽体式教程,个人认为重点是长期坚持,不必在意何时何地,只要身体和环境允许,都可以练习。动态图是产后两个多月录制的,忽略我哺乳期略显胖的胸部。第一天练习3遍即可,往后逐渐增加。

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